a teraz

Wcześniej trenowałem planem FBW.Teraz mam zamiar zacząć trenować systemem split,nie wiem jak byś mógł to byś mi wysłał jak mam połączyć te partie mięśni Pon,śro,pion a ja ułoże do tego ćwiczenia i wrzuce do obejrzenia.

Odchoruj swoje, wrocisz do sil wrocisz do aktywnosci treningow odpowiedniej diety. Teraz najwazniejsze zdrowie a nie masa..

Chudy ćmoku ! dla mnie to ty mozesz sobie 300 metki jednego dnia przelknac; a jak bys mial ciut, takie male ciut rozumu to bys nie zadawal durnych pytan tylko przejrzal archiwum i wyczytal z niego ze tyle mety sie nie zre; wiec teraz podwin ogon i na silke zap*****laj a nie bzdurne cykle ci w glowie

[...] mialem wyliczona diete i sie sztywno trzymalem to mnie powoli zalewalo i ogolnie gorsze samopoczucie bylo gdzie jest lub to jem to co mam lub na co mam ochote i tez na mnie dobrze to dziala teraz pomozesz? a takie jeszcze pytanko czy mete produkuja bo ponoc na aptece od dawna nie bylo? Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 13:36:43

[...] = 118.35gram Tluszcz 30% 946.8kcal = 105.2gram czyli mam dac b 3x75=225gb t 1,5x75=112gt i reszta wegli tak? i ile podbic kcal bo te liczniki traktuje troche z dystansem teraz na tym co jem jakies 4150k poszlo mi przez ostatni miesiac okolo 1-1,5kg na masie a wiadomo ze na cyklu jeszcze wieksze zapotrzebowanie wiec myslalem podbic o jakies [...]

[...] 200-300g miesa lub sera lub ryby wpada jakies warzywka jak w obiedzie troche chleba i jakis keczub by sie nie zapowietrzyc wartosci podobne jak wczesniej rozpisalem tyle teraz troche mniej wegli i bialka wiecej kcal dalej po wyzej 4000 nie chcem liczyc bo bede obserwowal organizm a nie puste cyfry bez odzwierciedlenia w rzeczywistosci jeszcze [...]

w mojej ocenie lepiej wyjdziesz jak odwrocisz kolejnosc i teraz dodasz boldka a po boldku przejdziesz na trena. co do badan - ja lece testa caly w rok w tej samej dawce, ia dobralem raz pod badania i trzymam sie stalej dawki. rowniez mieszkam za granica i ciezko tu o badania, wiec robie je 2-3x w roku jak jestem przejazdem w Polsce i dobrana dawka [...]

oblok byl przeprowadzany 1 dzien po zakonczeniu , 1 listek cloma a kreatyna byla brana w ostatnim tyg mety.. do teraz :) dobra wbilem na enana z kreatyna duzo nie zostalo a to grosze. Btw po co glupie komenty ze odbloku nie bylo?

****a upierdliwy jestes okolo 1tygdzien odblok +3 tyg po odbloku teraz. a na enana juz sie w*******ilem wiec mnie juz nic nie powstrzyma przeciez przerwa dobra nie ktorzy lacza oba te 2 srodki wiec nic sie nie stanie z przerwa 4 tyg ;o Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-02 15:38:23 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-02 15:38:52

Reem jest słabszy teraz ,a Hunt ma lepszy parter i dał jak dla mnie 5 rundową walkę roku ,Hunt by KO

Reem jest słabszy teraz ,a Hunt ma lepszy parter i dał jak dla mnie 5 rundową walkę roku ,Hunt by KO Mark parteru nie ma i (nie bedzie miał nigdy), na poziomie Overeema:-))

Reem jest słabszy teraz ,a Hunt ma lepszy parter i dał jak dla mnie 5 rundową walkę roku ,Hunt by KO Mark parteru nie ma i (nie bedzie miał nigdy), na poziomie Overeema:-)) ofc bardzo go lubie, ale Reem znowu go zniszczyłby na ziemi,Mir ma np. o lata swietlne lepszy parter od Hunta i co? sorry za dubla bedzie powtórka z Rogers vs Reem tyle ze [...]

Reem jest słabszy teraz ,a Hunt ma lepszy parter i dał jak dla mnie 5 rundową walkę roku ,Hunt by KO Mark parteru nie ma i (nie bedzie miał nigdy), na poziomie Overeema:-)) Chodziło mu, że lepszy niż w miał w 2008 roku. Oczywiście Reem ma znacznie lepszy parter, zwłaszcza ofensywnie, ale przecież nie od dziś wiadomo, że znacznie gorszy [...]

[...] z ch**owej taktyki i braku staminy jak annihilus napisał. tak naprawdę wiele zmian tam nie było-GG to lata długie, potem BZ gdzie trenował sam (bo nie było zkim) i tam sobie pomagał Mikiem. Tajlandia była ostatnio i sprawdziła się świetnie-Grega chciał Reem już przy Travisie,ale Browne tam trenował Mir też,więc dopiero teraz przeszedł-jego słowa.

Dzięki za porady :) Waham się teraz pomiędzy takimi stackami: - Meltdown, jak kolega wyżej radził ^^ - Nutraclipse Thermo Bombs - OxyElite Pro - Jet Fuel Mysle że na ECA jeszcze za wcześnie, może pójdzie zamiast yohy na koniec? Generalnie zależy mi bardziej na wspomaganiu spalania niż pobudzeniu. Albo jeszcze coś innego niż wymienione wyżej 4 [...]

dobra..to teraz jeszcze raz napiszę plan żeby sie nie pogubić. A Nogi: prostowanie nóg w siadzie 15 15 uginanie nóg w lezeniu 15 15 Klatka: - Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 (mogę robić 4 serie?) Triceps: - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10 10 10 Plecy: - Wiosłowanie oburącz 12 10 - Martwy 10 10 10 Biceps: -Uginanie przedramion ze [...]

[...] na redookcji jak odpowiedni trening w miejsca machania leciootkimi hantelkami jak kobitki na aerobiku, ktoore boją się przyrostu każdego grama mięśni inaczej - to, o czym teraz moowię, to tzw. trening na masę zastosowany na redookcji; przy ujemnym bilansie kalorycznym raczej nie rozwiniesz dodatkowej masy, a zlikwidoojesz zbędną tkankę [...]

[...] skoro mało jadłeś i to w taki sposób. Nie chodzi o to, że Ciebie tutaj ktoś krytykuje, tylko wskazuje Ci na pewne mankamenty. Najpierw musisz sobie uświadomić, że wejdziesz teraz na dietę, na której powinieneś być od początku, a że podaż kalorii będzie wyższa, to początkowo przybierzesz, ale nic na to nie poradzisz, Po 2 tygodniach spadnie ci z [...]

Ogólnie jest dobrze choć można by było nieco dołożyć coś na tył uda i dać przysiady na pierwszy ogień. Na początku szło całkiem dobrze teraz będzie co raz trudniej a wydaje mi się, że przy Twoich gabarytach to trochę za mało jesz.

teraz jak biorę 160mcg bałkana to jedynie mi ręce latają a tak to nawet skurczy nie mam, a na początku przygód z clenem nie mogłem się z gleby podnieść po treningu bo co wstawałem to miałem skurcze w obu nogach na raz na przemian łydka,udo,biodro... trzeba łykać sporo magnezu i potasu i po problemie